Te simti epuizat mental, emotional si fizic, obosit? In cadrul Congresului Mondial al Sanatatii din 2019, Organizatia Mondiala a Sanatatii, a caracterizat acest sindrom ca un fenomen legat de stresul intens de la locul de munca. Conform specialistilor, sindromul de burnout, apare mai ales la persoanele al caror loc de munca implica responasabilitate deosebita si interactiuni frecvente cu oamenii sau sunt epuizate de cerintele si termenele nerealiste care ii suprasolicita.
Oboseala cronica apare si in cazul persoanelor care sunt foarte exigente cu ele insele, perfectioniste. Isi impun niste standarde inalte, iar atunci cand nu reusesc sa le atinga sunt atat de dezamagite incat abandoneaza lupta, in loc sa caute solutii. Chiar si relatiile dificile pe care unele persoane le au la locul de munca sau in familie, contribuie la cresterea nivelului de stres. Timpul liber insuficient pentru desfasurarea unor activitati comune cu prietenii si familia, alimentatia compulsiva si lipsa unui somn odihitor sunt alti factori ce pot declansa si intretine starea de burnout.
Puteti preveni ca oboseala cronica sa va strice planurile, echilibrul emotional si sa-si faca de cap in relatiile voastre de la locul de munca sau de acasa. Uleiurile esentiale sunt o modalitate perfecta de a va proteja impotriva factorilor exteriori, dar mai ales interiori, care va saboteaza starea de bine si care va epuizeaza.
Cum pot uleiurile esentiale sa va ajute?
Incluzandu-le in rutina zilnica va imbunatatesc starea de spirit, va redau tonusul si optimismul, va motiveaza sa mergeti mai departe si va ofera sprijinul emotional de care aveti nevoie pentru a depasi momentele dificile din viata de zi cu zi. Si, mai presus de orice sunt darurile naturii care vibreaza in toate corpurile noastre prin sute de compusi, cu maiestrie combinati de o Forta Suprema. Iubitorii uleiurilor esentiale stiu ca fiecare dintre acestea actioneaza sinergic si efectele lor sunt complexe si se potenteaza pentru ca rezultatul obtinut prin combinare sa fie mai puternic.
Cele mai bune uleiuri esentiale pentru prevenirea si ameliorarea oboselii cronice
Dupa cum veti vedea lista uleiurilor esentiale pentru burnout este destul de lunga, dar voi vi le veti alege pe acelea ale caror mirosuri le iubiti cel mai mult.
- Lavanda
- Bergamota
- Lamaie
- Portocala rosie
- Grapefruit
- Geranium
- Busuioc
- Eucalipt australian
- Menta
- Spearmint
- Rozmarin
- Scortisoara (coaja sau cassia)
- Molid negru
- Brad balsamic
- Yuzu
- Saro
- Ylang ylang
- Lemn de guaiac
- Lemn de trandafir
- Citronella
Puteti folosi si un singur ulei esential, dar le puteti si combina. Retetele de mai jos se vor a fi doar puncte de plecare spre a va incita sa descoperiti amestecurile cele mai potrivite pentru voi.
Retete si metode de utilizare ale uleiurilor esentiale pentru prevenirea si ameliorarea oboselii cronice
- Difuzia aromaterapeutica:
Ulei esential saro 4 picaturi
Ulei esential brad balsamic 5 picaturi
Ulei esential grapefruit 6 picaturi
Ulei esential eucalipt australian 5 picaturi
Ulei esential geranium 5 picaturi
Ulei esential grapefruit 5 picaturi
Ulei esential scortisoara coaja 1 picaturi
Ulei esential portocala 4 picaturi
Ulei esential busuioc 4 picaturi
Ulei esential bergamota 4 picaturi
- Baie aromaterapeutica:
Ulei esential lavanda 3 picaturi
Ulei esential portocala rosie 5 picaturi
Sare amara 2 linguri
Ulei esential ylang ylang 4 picaturi
Ulei esential yuzu 5 picaturi
Sare amara 2 linguri
- Masaj
Zona cefei si a umerilor – pentru indepartarea tensiunilor si a stresului
Ulei esential lavanda 3 picaturi
Ulei esential menta 3 picaturi
Ulei esential lamaie 4 picaturi
Ulei vegetal (migdale, cocos, etc) 10 ml
Ulei esential citronella 3 picaturi
Ulei esential spearmint 4 picaturi
Ulei esential rozmarin 2 picaturi
Ulei vegetal (migdale, cocos, etc) 10 ml
Zona corespondenta glandelor suprarenale (spatele in zona rinichilor) – oboseala psihica
Ulei esential lumn de guaiac 2 picaturi
Ulei esential molid negru 4 picaturi
Ulei vegetal de caise 10 picaturi
Aplicare locala in zona plexului solar, la incheieturile mainilor in punctele de puls si de-a lungul coloanei vertebrale
Ulei esential lemn de trandafir 4 picaturi
Ulei esential ylang ylang 5 picaturi
Ulei esential bergamota 6 picaturi
Ulei vegetal (migdale, cocos, etc) 10 ml
Sticla tip roll on de 10 ml
- Inhalatii
- prin metoda creionului nazal
Ulei esential citronella 4 picaturi
Ulei esential menta salbatica 4 picaturi
Ulei esential eucalipt australian 5 picaturi
Ulei esential lamaie 5 picaturi
Creion nazal
Pe batonul din bumbac puneti picaturile de uleiuri esentiale, introduceti batonul in corpul creionului nazal si apoi puneti capacelul protector. Inhalati profund prin fiecare nara, tinind-o pe celalata acoperita, ori de cate ori simtiti nevoia de un plus de energie.
- bijuterii aromaterapeutice (bratari, coliere): puneti cateva picaturi de ulei esential pe dicheta din pasla si inhalati profund aroma.
Tineti cont intotdeauna de precautiile specificate la fiecare ulei esential pe care alegeti sa-l folositi, cu atat mai mult in cazul folosirii amestecurilor de uleiuri esentiale pure.
- nu se utilizeaza in perioada de sarcina si alaptare.
- folositi numai diluat si acordati o atentie speciala in cazul folosirii pe pielea sensibila.
- pot fi iritante in stare pura.
- evitati contactul cu ochii si mucoasele membranare.
- nu folositi uleiurile esentiale direct pe piele.
- nu se lasa la indemana copiilor sau in apropierea animalelor de companie.
- anumiti compusi naturali din compozitia uleiurilor esentiale pot prezenta riscul de aparitie a unor reactii alergice.
Informatiile oferite sunt doar pentru scopuri educationale si nu sunt destinate sa trateze, sa vindece, sa previna sau sa diagnosticheze orice boala sau afectiune. Uleiurile esentiale nu sunt recomandate ca inlocuitor al medicamentelor eliberate de medicul curant.